Ik heb PDS. Wie ben ik dan precies? Ik ben Charles Braam, 71 jaar, en woon samen met mijn familie in het mooie Groene Hart. Als gepensioneerd Quality Manager heb ik mijn PDS-leefroute uitgestippeld met behulp van de verbetertools die ik tijdens mijn werk gebruikte.
Tegenwoordig weten we dat een persoonlijke aanpak, leefstijl en voeding een enorme rol spelen bij het verminderen van klachten. Precies daarom helpt PDSLeefroute.nl je hierbij. Meer hierover vertel ik je elders op de website.
Ik ben geen arts
Wil je meer medische informatie over PDS? Kijk dan eens op Thuisarts.nl.
En natuurlijk verwijs ik je graag naar de website van het MLD fonds
-
Mijn eerste stap op de leefroute met PDS
✨ Inleiding Toen bij mij het prikkelbare darm syndroom (PDS) werd vastgesteld, voelde dat als een onzichtbare maar allesbepalende last. Wat volgt, is niet zomaar een verhaal over klachten en diagnoses – het is het begin van mijn persoonlijke zoektocht naar rust in mijn buik én mijn hoofd. 🚶♂️ Hoe het begon Jarenlang liep ik…
CURSUS
Als Kwaliteitsmanager heb ik jarenlang verbeterprojecten begeleid in organisaties. Mijn werk draaide vroeger om het vinden van oorzaken, het analyseren van processen, en het verbeteren van situaties die niet optimaal liepen. De bekende termen uit mijn vak – oorzaak-gevolgrelaties, analyseren, meten is weten, continu verbeteren – bleken alles bij elkaar ineens óók toepasbaar op mijn gezondheid.
In plaats van te blijven aanmodderen, begon ik ondertussen mijn eigen klachten serieus te onderzoeken:
Ten eerste: Wat zijn de eerste signalen? Ten tweede: Wat gebeurt er vlak vóór die buikpijn? Ten derde:Hoe reageer ik op stress, voeding of gebrek aan beweging? En tot slot: Wat gebeurt er als ik dingen anders ga doen?
Door mijn klachten op die manier te benaderen – gestructureerd, met overzicht en inzicht – kreeg ik langzaam maar zeker weer grip. Ik begon patronen te herkennen, in tegenstelling tot eerder. Voeding die ik beter kon vermijden. Stresssignalen die ik eerder moest opvangen. En gewoonten intussen die juist helpend waren.
Van project naar persoonlijk leefplan
Langzaam groeide het idee om mijn ervaring te bundelen. Niet alleen mijn persoonlijke verhaal, maar ook de aanpak die ik als professional gewend was: duidelijkheid scheppen, overzicht aanbrengen, richting geven aan verbetering. M et als doel een beter leven met PDS te bewerkstelligen.
Zo ontstond deze cursus:
“Leven met PDS – jouw leefroute in balans.”
De cursus is binnenkort op deze website verkrijgbaar. Meer informatie vind je op een speciale pagina op deze website
Lees verder op de pagina “Cursus”
Leven met PDS – Jouw weg naar rust en balans | PDSLeefroute.nl
Welkom op PDSLeefroute.nl – Leven met PDS en rust in je buik en in je hoofd
Leven met PDS kan uitdagend zijn, maar op PDSLeefroute.nl vind je praktische tips, recepten en hulpmiddelen om je klachten te verminderen en meer balans te krijgen. Hier deel ik mijn ervaring met leven met PDS en vind je praktische tips, recepten en hulpmiddelen om je klachten beter onder controle te krijgen. Heb jij regelmatig last van een opgeblazen buik, krampen of een verstoorde stoelgang? Dan ben je hier op de juiste plek. Wellicht heb je last van PDS. Op PDSLeefroute.nl deel ik mijn persoonlijke ervaringen en praktische tips om beter om te gaan met het prikkelbare darm syndroom (PDS).
Van voeding tot ontspanning en van hulpmiddelen tot recepten – ik help je op weg naar meer grip op je klachten als je last van een PDS hebt.
Over leven met PDS
Prikkelbare Darm Syndroom (PDS) is daarentegen een chronische aandoening van het maag-darmkanaal. Omdat de darmen overgevoelig reageren op prikkels zoals voeding, stress, hormonen én zelfs normale darmbewegingen, ontstaan er klachten. Er is géén sprake van een ontsteking of zichtbare schade, maar toch zijn de klachten echt.
Het leven met PDS kan het dagelijks leven fors beïnvloeden.
Daarom kunnen deze klachten het dagelijks leven fors beïnvloeden. Bovendien ervaren veel mensen dat hun kwaliteit van leven vermindert, waardoor het belangrijk is om PDS serieus te nemen.
Mensen met PDS hebben namelijk vaak één of meer van de volgende symptomen:
- Vooral na het eten of wanneer er sprake is van stress, kan buikpijn of buikkrampen ontstaan.
- Daardoor ontstaat vaak een opgeblazen gevoel en treedt er veel winderigheid op.
- Soms is er sprake van afwisselend diarree en verstopping, maar het kan ook alleen één van beide zijn.
- Treedt de aandrang plotseling en dringend op, dan moet je direct naar de wc.
- Door de onrust in de darmen voelt het vaak alsof ze continu ‘druk’ bezig zijn.
Lees verder op de pagina “Wat is PDS-een begrijpelijke uitleg?”
Om maar gelijk te beginnen: hulp bij mijn leven met PDS
Wat helpt bij mij écht bij een opgeblazen buik door PDS?
Mijn leven met PDS. Veel mensen met PDS herkennen het: een opgezette buik na het eten. Echt nagenieten kon ik dus niet van het eten. In het artikel waar de hieonder de link ziet vertel ik mijn persoonlijke aanpak én hulpmiddelen die echt verschil maken.
Lees het artikel → “Wat helpt mij bij een opgeblazen buik?”
Mijn 5 favoriete hulpmiddelen bij leven met PDS
Wat gebruik ik zelf dagelijks? Van natuurlijke producten tot handige keukenhulpjes: in dit overzicht ontdek je hulpmiddelen die mijn leven écht makkelijker maken bij PDS. Ik begon koken zelfs leuk te vinden en is nu een leuke hobby van mij geworden
Lees het artikel → “Mijn 5 favoriete hulpmiddelen in de keuken”
Voeding bij PDS – wat werkt en wat niet?
De juiste voeding is namelijk cruciaal bij PDS. Wat ‘goed’ is, verschilt echter per persoon. Ik deel daarom mmíjn ervaring in het artikel waar je hieronder naar toe kunt “klikken”. Tips en simpele aanpassingen die je vandaag al kunt proberen. Misschien help het jouw ook wel. Bovendien neem ik je op een speciale pagina uitgebreid mee in recepten, informatie over het FODMAP-dieet, kookboeken, een weekmenu en meer dat met goede voeding te maken heeft.
Ga naar de pagina → “Recepten”
Lees het artikel → “Voedingstips die mij geholpen hebben”
Leven met PDS: smaak toevoegen aan je leven met PDS zonder je darmen te irriteren
Veel mensen met het prikkelbare darm syndroom (PDS) zijn voorzichtig met pittig of gekruid eten, omdat sommige kruiden klachten zoals buikpijn, een opgeblazen gevoel of diarree kunnen verergeren. Helaas heb ik sowieso mijn knoflookpers de deur uit moeten doen. Wil je weten welke smaakmakers ik wel kan verdragen en welke niet ?
Lees het artikel → “Kruiden en specerijen bij PDS: mijn smaak zonder klachten”
Leven met PDS: natuurlijke rustgevers voor lichaam en geest
Stress is voor veel mensen met het prikkelbare darm syndroom (PDS) een belangrijke trigger voor klachten. Spanning kan je darmen letterlijk “op slot” zetten of juist overactief maken. Bij nader inzien was stress inderdaad een trigger toen ik nog werkte. Regelmatig ontspanning inbouwen kan helpen je klachten te verminderen en je algehele welzijn te verbeteren. Ook als je, zoals mij, gestopt ben met werken.
Lees het artikel → “Waarom ontspanning bij PDS zo voor mij is: mijn 5 manieren”
Veel meer adviezen en tips
Ik heb een speciale pagina gemaakt met veel meer tips en adviezen. Over voeding, leefstijl, middeltjes die verlichten, boeken, keukenhulpmiddelen en nog veel meer, kortom alles wat mij helpt met leven met PDS. Kijk zeker ook even naar de linkerkolom van deze pagina. Het is een verzameling van producten waar ik zelf ook baat bij heb gehad.
Lees verder op de pagina → “Meer tips en adviezen“
Mijn webshopje.
Ik heb gaandeweg allerlei producten die ik op mijn PDS Leefroute ben tegengekomenordelijk in een webshop gezet. Als iets in deze webshop koopt krijg ik per product een kleine vergoeding. Zo hou ik deze website in stand en kan ik middelen uitproberen.
Neem vrijblijvend een kijkje in mijn → “Webshop”
Leven met PDS – mijn verhaal
Uit ervaring weet ik hoe ingrijpend leven met PDS kan zijn. Na mijn operatie voor endeldarmkanker kwam ik zelf in aanraking met PDS-klachten. Vanuit die ervaring heb ik deze website gemaakt. Geen medische theorie, maar echte tips die werken in het dagelijks leven. Vanuit die ervaring heb ik deze site gemaakt en wens je veel plezier tijdens het rondsurfen.
Lees verder op de pagina “Mijn leefroute”
Klik hieronder, op jouw vlak naar keuze, voor tips, blogs en bovendien gratis hulp bij jouw persoonlijke PDS-leefroute.