Mijn leven met PDS: met hobbels en bochten, maar wél vooruit. Een route vol ups en downs – maar steeds dichter bij balans.
Leven met PDS na een darmoperatie
Voor veel mensen is een diagnose als Prikkelbare Darm Syndroom (PDS) al ingewikkeld genoeg. Maar wat als je PDS-klachten ervaart na een darmoperatie? Dan komt er een extra laag bij van onzekerheid, lichamelijk herstel en zoeken naar balans. Zo was het ook voor mij.
Van medische ingreep naar zelfmanagement
Een operatie verandert letterlijk je darmstelsel. Delen van de dikke darm kunnen verwijderd zijn, en zenuwbanen of darmreflexen reageren anders dan voorheen. Dit maakt het risico op PDS groter, vooral als het lichaam moeite heeft met het ‘nieuwe normaal’.
Zoektocht naar balans in mijn leven met PDS
Wat volgde was een proces van observeren, noteren, en bijstellen. Een echte ‘kwaliteitsaanpak’, net zoals ik in mijn werk als kwaliteitsmanager gewend was:
- Analyseren: wat zijn mijn triggers? Voeding? Stress? Beweging?
- Meten is weten: voedingsdagboek, ontlastingspatroon, stressmomenten
- Oorzaak-gevolg leren herkennen en doorbreken
- Verbeteracties: rustiger eten, ontspanningsoefeningen, FODMAP-dieet proberen
Ik ging verbanden zien. Op sommige dagen voelde ik me goed, op andere was ik volledig uit balans. Het voelde alsof ik continu moest bijsturen. Dat mondde weer uit in verbeteracties
Toen merkte ik langzaam verbetering. Niet doordat mijn darmen ‘genezen’ waren, maar omdat ik mijn leefroute leerde volgen – afgestemd op mijn lichaam, niet op standaardoplossingen.
Daarom heb ik een uitgebreid cursusboek geschreven, boordevol tips, adviezen, oefeningen, werkbladen en bovendien zelfhulpvragen. Hiermee kun je stap voor stap ontdekken hoe jij het leven met PDS draaglijker kunt maken. Binnenkort is deze cursus beschikbaar.
Lees hier meer over de cursus.
Wat ik wil meegeven
Voor iedereen die een darmoperatie heeft gehad en daarna met PDS te maken krijgt: je bent niet alleen. De combinatie kan zwaar zijn, maar tegelijkertijd is het goed behapbaar als je leert luisteren naar je lichaam en daarnaast je levensstijl stap voor stap aanpast. Bedenk daarbij dat je het niet perfect hoeft te doen: je hoeft het alleen maar bewust te doen.
Juist daarom ben ik PDSLeefroute.nl gestart: om anderen te helpen hun eigen route te vinden, met zowel herkenning en inzichten als ook praktische hulp
Lees mijn blog
Leven met het prikkelbare darm syndroom (PDS) is vaak verwarrend, frustrerend en eenzaam. Artsen geven je een naam voor je klachten, maar wat dan?
Op mijn blog deel ik eerlijk en persoonlijk hoe ik mijn weg heb gevonden – mét vallen en opstaan – naar meer rust in zowel mijn buik als mijn hoofd. Daarom vind je hier niet alleen herkenning, maar ook praktische tips, recepten, inzichten en bovendien steun. Geen medische praat, maar verhalen uit het echte leven.
Mijn leven met PDS – Mijn weg naar rust en balans | PDSLeefroute.nl
Het Prikkelbare Darm Syndroom (PDS) , mijn verhaal
Hoe ziet mijn leven met PDS er uit? Na buikklachten, bloedverlies en vermoeidheid bleek bij mij een tumor in het laatste stuk van de endeldarm te zitten. De diagnose kwam hard aan, en een operatie was onvermijdelijk. Een groot deel van mijn dikke darm werd verwijderd. Het herstel verliep traag, maar hoopvol.
Na de operatie voor endeldarmkanker begon voor mij een nieuwe fase in het leven. De behandeling was succesvol, maar al snel merkte ik dat mijn darmen anders reageerden dan voorheen. Uiteraard ging ik met mijn klachten naar de huisarts. Aan de hand van mijn verhaal vermoedde hij PDS (Prikkelbare Darm Syndroom), iets waar ik nog nooit van gehoord had. Ik moest leven met PDS.
Het stellen van de diagnose PDS
Ten eerste stelde de huisarts mij vragen over mijn klachten, zoals de aard, de frequentie en de duur van de buikpijn. Daarnaast vroeg ze naar veranderingen in mijn stoelgang. Vervolgens deed ze een kort lichamelijk onderzoek, waarbij ze op mijn buik drukte om te voelen of er sprake was van pijn of een opgeblazen gevoel.
Omdat er geen andere oorzaak werd gevonden – zoals darmontstekingen, glutenintolerantie of tumoren – en zowel bloedonderzoek als ontlastingsonderzoek negatief waren, werd uiteindelijk de diagnose PDS gesteld. Deze diagnose gebeurde op basis van de Rome IV-criteria, waarbij vooral wordt gekeken naar de combinatie van klachten en het verloop ervan over een langere periode.
- Aanhoudende buikpijn of ongemak: minstens 1 dag per week gedurende de laatste 3 maanden.
- Veranderingen in stoelgang: pijn gerelateerd aan frequentie of vorm van de ontlasting.
- Andere symptomen: opgeblazen gevoel, winderigheid, slijm bij de ontlasting.
Belangrijk: Bij bloed in de ontlasting of onverklaard gewichtsverlies moet je altijd direct naar je huisarts.
Mijn leven met PDS en de eerste ervaringen
Mijn klachten kwamen onverwacht en hadden veel invloed op mijn leven. Wat kan ik eten zonder last te krijgen? Waarom reageert mijn buik zo heftig op stress of voeding? Het voelde alsof mijn lichaam nieuwe spelregels had bedacht — maar niemand mij het boekje erbij gaf.
Na veel boeken lezen over PDS en testen kwam ik erachter dat sommige voedingssupplementen (zoals probiotica voor PDS) en hulpmiddelen (zoals een warmtekussen tegen buikpijn) verlichting kunnen geven. Ook FODMAP-arme voeding (low-FODMAP kookboeken) heeft mij geholpen bij het vinden van eetpatronen die rustiger aanvoelen voor mijn darmen. Daarnaast probeerde ik supplementen voor de spijsverteringsondersteuning.
De zoektocht in naar leven na PDS
Zoals bij zovelen kwam er geen eenduidige oorzaak uit de onderzoeken. Toch waren de klachten duidelijk aanwezig, en bovendien hadden ze een grote invloed op mijn dagelijks leven. Uiteindelijk lijken de klachten bij mij voort te komen uit mijn darmoperatie. Zo’n ingreep kan namelijk leiden tot veranderingen in de zenuwgeleiding of spierwerking van de darmen, waardoor ze gevoeliger worden voor prikkels.
In die verwarring begon ik mijn eigen zoektocht. Een route langs leren, voeding, rust, acceptatie en aanpassing. Die weg noem ik mijn leefroute met PDS. Ik leerde:
- mijn voeding aan te passen
- beter te luisteren naar mijn lichaam,
- voldoende te bewegen en te ontspannen,
- en bovenal: geduld te hebben met mezelf.
Langzaam ontstond er balans. De paniek verdween. De klachten zijn er soms nog, maar ik weet er beter mee om te gaan. Mijn leven is anders dan voor de operatie, maar het is niet minder waardevol.
Via deze website deel ik mijn ervaringen, recepten en tips — in de hoop dat jij steun vindt en je eigen weg ontdekt. Geen snelle oplossingen, maar een pad dat bij jóu past.
Bezoek ook eens de pagina → “Tips en adviezen“ .Je staat er niet alleen voor.
Tip: Vraag hier gratis mijn PDS-receptenboekje aan met 10 darmvriendelijke gerechten.
Meer weten ?
Neem gerust een kijkje op de andere pagina’s of meld je aan voor het gratis receptenboekje.
klik hieronder op jouw vlak naar keuze voor tips, blogs en gratis hulp bij jouw persoonlijke PDS-leefroute.
Aanbevolen hulpmiddelen bij PDS
Vind hier hulpmiddelen die mij geholpen hebben op mijn PDS leefroute en wellicht hulpmiddelen die jouw kunnen helpen